ちょっと待った!そのプロテイン摂取法でいいの?

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何倍も効率よく、プロテインを飲むには!!!

こんにちは!いおりんです。

 スポーツをしている皆さんが、食べ方や食べ物を少し変えるだけで筋肉や体のパフォーマンスが違ってくる事を伝え、少しでも多くの日本のスポーツマンが活躍できるようにこのブログを書くことを決めました。

今すぐできる!活躍できる身体の作り方
https://getsportsperform.wordpress.com/

私自体、中高とバドミントンを6年間していて、今でもボクシングに励んでいるスポーツ馬鹿です。

実際に長年スポーツに励んできて、もっと強くなりたいという気持ちや試合前のパフォ-マンスを上げたいと考え「筋肉とか全部、食べ物でできてるやん、これは学んだらもっと筋肉つくんじゃね?」と思ったのがスポーツ栄養学を学ぼうと思ったきっかけです。

さて、今日はプロテインについて学びましょう。

皆さんはプロテインについてどのくらいご存知ですか??

タンパク質豊富で、筋肉がつきやすくなるんだよねぐらいは皆様ご存知だと思います。

しかし、もっとプロテインの種類や飲むタイミングなどしっかり学ぶことでもっとパフォーマンスが上がったり、筋肉がつきやすくなります。

皆さんが飲んでいるプロテインには大きく3種類に分けられます。

牛乳の3.5%がタンパク質でその中20%を占めているホエイタンパクと80%を占めているガゼインタンパクがあります。

そして、もう1つ大豆からとれる、ソイプロテイン

まず一つ目は、皆様見たことがある「ホエイプロテイン」でもみなさんホエイって何か知ってますか??

ホエイとは漢字で乳清、牛乳の成分から
脂肪分とガゼインタンパク質を除いたものです!!

って言っても何か良く分かりませんよね、、、

分かりやすいものでゆうと、ヨーグルトの表面に浮いている透明な液体あれこそがホエイです。

Q,それでは、ホエイにはどういう効果があるの??

ホエイの良い所はとりあえず吸収率が早い!!そして、筋肉を作るタンパク質を多く含み、筋肉の分解を防ぐBCAAやミネラルを含んでいます。

Q,どうゆう時に飲むの?

筋肉を修復する効果があり、筋肉を修復する効果があり、また吸収されるスピードも早いので、
運動後にすぐ飲むましょう。
また、このプロテインは、ウェイトを付けたい、筋肉を大きくしたい人におすすめです。

ではまた次回をお楽しみに!!

いおりんのブログ
今すぐできる!活躍できる身体の作り方
https://getsportsperform.wordpress.com

本名「有田 伊織」

バドアカの主(けいいちん)の実の息子であり、目元がよく似ていると言われる。小さい時から、親の影響でバドミントンをしていて、中学校までは、野球、水泳に励む。小さい時から筋トレが大好きで、小5、小6の頃にダンベルでトレーニングをしたり、加圧トレーニングを自分で行っていた。中学校から、バドミントンを本格的に始め、中2の時に、近畿大会、中3の時に全国大会に出場した。

高校の時は、スポーツ推薦でバドミントン強豪校に入り、その時寮の部屋で一緒に住んでいた友達の親が栄養士で、色々な知識を教わった。そこから栄養に興味を持ち、大学でボクシングを初め、それと共に栄養について学び始める。

また、今では栄養学について、学ぶと共にその知識を周りに広げている。

※けいいちんといおりん若干ニックネームが似ていますが気にしないでください。

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