Q.57 朝一の試合(23歳女性)

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こんにちは。23歳、女、社会人チームでやっています。
私は大会に出ると1試合目、2試合目が全然調子がでません。体が寝てるって感じです。栄養ドリンク等を飲んでも特に変わりはありません。
ここで聞くのは間違いかもしれませんが、1試合目から全力で試合をするためにはどうしたら良いのでしょうか?

(あやさん)

 

2試合目以降では調子が出るということでしょうか。簡単に申しますと、その状態を1試合目までに作り上げればいいということになります。体が寝ている状態をドリンク剤などで起こそうとしても、筋肉までは活発になりません。

2試合行った状態をよく観察し、その状態になるまでのウォーミングアップを時間、強度ともに色々と試すことが大切です。方法としては、ランニング、ストレッチング、素振り、フットワーク、コートを使ったストローク練習などが考えられます。

イチロー選手などは試合4時間前くらいに球場へ入り、ウォーミングアップを始めるそうです。ウォーミングアップの良し悪しが、必ず結果につながるといういい例だと思います。周りの目を気にせず、アップに集中する心構えも大切ですね。

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