Q.180 体幹が安定しない(大1)

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初めまして 大学2年の男子です。
先輩からよく体幹が安定していないと言われます。言われている意味がいまいち掴めず、細かく聞いてもピンときません。どのように意識すればいいのでしょうか?分かりにくい質問ですみません。

(たろーさん)

 

体幹がぶれる原因は股関節や肩関節の動きがぎこちなく(力が発揮できず)バランスが崩れている場合、腰骨が寝ている場合(猫背になっている)、または意識が頭の方にのぼり(焦ったり不安になったり)重心が上がることで不安定になってしまうことの大きく3点が考えられます。

まずは、腰骨をしっかりと立て自然に胸が張るような姿勢を取り、「地面にしっかりと立つ」という意識のもと、重心を下の方へ下げることが大切です。余計な思考は重心を上げてしまいます。それとともに肩関節と股関節のインナーマッスルをじっくりと鍛えてください。

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