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フィットネスボール
１ｋｇのフィットネスボールで肩関節のトレーニングを続けています。肘を伸ばした状態で、ぐりぐりまわしたり、上下、前後に動かしたりしています。目的は「インナーマッスル」の強化です。だるくなるのが辛いのか、ついつい速く動かしてしまうのですが、インナーマッスルトレーニングは「ゆっくりと正確に」動かすことが大切なので、それを意識しています。
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コメント
こんにちは、
初めて聞きましたけど、１ｋｇのフィットネスボールって、ビリヤードの球のような感じですか？ １ｋｇぐらいのかわいいダンベルならジムにあるので、よくスローな動きで素振りのトレーニングしてるんですけどボールとダンベルではインナーマッスルの効果に違いがあるのでしょうか？
| ブッシュ | mail | url | 1970/01/01 9:00 |
直径10cmくらいのゴムボールです。
インナーマッスルの効果に差はあまり出ないと思います。 ただ、ダンベルよりも扱いやすく、負荷もマイルドになると思います。
| こーち | mail | url | 1970/01/01 9:00 |
ぼくは肩に故障をかかえてます。先天性の動揺性肩関節障害（ルーズショルダー）です。
| なんちゃって白鵬 | mail | url | 1970/01/01 9:00 |
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