早速、生徒と一緒に「ヌサ・マハスリ」のフットワーク練習をやってみました。

コート上の6点、レシーブ位置（低い位置）での4点、サイドジャンプスマッシュの2点の3パターンで、10回を10セットづつ行いました。セット間のインターバルは10〜15秒です。



最初の6点はまだまだ続けれそうでした。しかし、次の低い位置でのレシーブフットワークでは大きく足を開いての移動でかなり息が上がるものでした。
そして、最後のジャンプスマッシュ。これはなかなかのものです。終わった後はコートサイドでぶっ倒れてしまいました（笑）。

試合をイメージしてそれだけ速く大きく動けるか、また、強い球や弱い球、コースなどを意識できるか。自分の意識次第で負荷をかえられる練習なので、コートサイドでしっかりと声掛けを行いました。頑張る選手は本当に限界まで動いているようでした。

ヌサのフットワークが紹介されているのを発見しました。
ヌサは実戦重視のフットワークで、6点、攻め4点、守備4点などのフットワークを10スイング全速でおこなうのを1セットとして、21セット行っています。ラリーはせいぜい10往復1ラリーと考えているからです。
リー・チョンウェイも同じフットワークしています。
このやり方が普及すれば日本のレベルも上がるかも。。。

ヌサ・マハスリ・オフィシャルホームページ管理人（マレーシア語）
日本語版ホームページもあります。・・・宣伝

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