中学生時の練習で「巻き上げ」というものがありました。１〜２ｋｇの鉛を紐に結び、その先は棒にくくりつけて、その棒で紐を巻き取るというものです。舞台の上に立ち、両腕を床と平行に保ちながら巻き上げていくのはかなりの負荷になっていました。もちろん下に降ろす時もゆっくりと紐を解くように降ろしていきます。１往復でもかなりの負荷ですよ！
バドミントンのラケットは軽く、シャトルも軽いということは、それなりの筋力でラケットを振りぬかないと飛ばないということになります。前腕（肘から先の腕）や肩の筋力アップにもってこいで、誰でも手軽に作れる「巻上げを」ぜひ皆さん一度やってみましょう！
ちなみに写真は、ホームセンターなどで売っている容器（４L）に砂を入れて、棒の部分は古くなったほうきを切り、テーピングで巻いていたもので作りました。

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