手投げノックをしました。ただ打っても仕方がないのでシャトルの箱をコートの4箇所に置き、それを狙わせました。回数は100本。目標は「ボディバランスを保つ」、「リズムよく動く」ことです。相手コートに入れる、箱を狙うことは大前提としてありますが。

シャトルを投げるフィーダーは、ノータッチさせないように、また、ある程度のスピードで動かすように指示しました。

100本という数は多いですが、バランスを保つためにハムストリングスを使えているか、また、終わった後どこの筋肉が疲れているか、つま先動きで無駄に力をいれていないか、息はどの程度あがっているかを確認させました。

バランスが崩れたとしても、すばやく回復できれば次のショットをコントロールできる確率が上がります。バランスを保つための体の使い方を意識できればと感じました。

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