今日はまず、リラックスして打つことからその状態でボディバランスを保ちながら強いショットを打ち、さらに長いラリーまで持ち込むなどというテーマでノックをしてみました。

まず行ったのが、左の図にあるように、１〜４まで順にシャトルを出してもらいます。前の２、４からはヘアピン、ネット、プッシュなどを打ち分けますが、後ろの１、３からは、
１周目＝スマッシュ
２周目＝スライスドショット（カット）
３周目＝ハイクリア
４周目＝ドロップ
５周目＝フリー
の、計５周をそれぞれの順で打ちます。意識することは、一つのショットにこだわらず、体をほぐす感じで動き、ストロークすることです。

次は、センターに球出しをしてもらい、ドライブやスマッシュで攻撃していきます。低めに来た球に対しては浮かないように相手コートに沈めます。先ほどのリラックスした状態を思い出し、打った後は力んでないように意識します。







最後に全面でフリーノックを行いました。シャトルの位置まで最初のノックのようにリラックスした状態でトラベリングし、時々来る強いショットに対しても力まず強打、もしくは沈めるということを意識します。さらにこのノックは３０本を１セットで行うので、後半息が上がらないためにもリラックスすることを重要課題としました。

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