トレーニング器具には目がない私・・・。

床に寝そべりながらダウンタウンDXを見ていると、背中が痛くなったり首が痛くなったり。

そんな中、番組で紹介されていた「ストレッチポール」を見て、これだ！と思わず注文してしまいました。肩関節、股関節のストレッッチにも有効だとか。

早く来ないかな〜（＾＾）



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白石豊先生の「本番に強くなる」に参考文献として海外の本が多数紹介されています。その中で、翻訳をされている「ゴルフのメンタルトレーニング」という本の原著を海外から取り寄せて読んでやろう！ということで購入しました。

タイトルはそのままの「MENTAL TOUGHNESS TRAINING FOR GOLF」DAVID GRAHAM著です。



英語上達にはとにかくたくさん聞く事と読む事が大切です。意味が最初は分からなくともとにかく最後まで読み切ることが大切です。どうせ読むならば興味のある分野でということで選びました。中にはすらすらと理解できる文章もあるのですが、やはり知らない単語が連続で出てくると理解に苦しみます。今日も読んでいる途中でうとうとと・・・。

訳本を買おうかと最初は迷いましたが、これも一つの勉強と思い、頑張ろうと思っています。いつ頃読み終えるやら・・・。

ダブルスのショートサービスをしていて、時々ネットの高さの感覚が変わることがあります。

ある時にはとても高く感じ、ある時には低く感じ、自分が上から見下ろすような感覚さえ感じます。私の身長は168cmくらいなので、ネットの高さは目線くらいです。

高く感じる時は「上手くいくかどうか不安を感じている」「相手からの攻撃が怖く迷っている」というマイナス思考。低く感じる時は「上手くいくような感じがする」「今日のサービスは調子がいい」というプラス思考をしているのかもしれませんが、その差は果たして心の持ちようだけなのか疑問に感じます。実際に身体の構えからそのように見えているのではないかと思うからです。

高く見える時は案の定「下から上にすくってネットの高さを超えるように打つ」ため、多くの場合浮いて、しかも遅いので相手のなすがままにされることが多くなります。
低く見える時は、「押し出すようにまっすぐに打つ」ことができて、しかも速く相手コートに沈んでいくことが多いです。

失敗した後に感じることは、「肩の力」です。肩が思うように動かず、小手先で変化を付けてしまっているように感じます。逆に考えると、肩の力が入りすぎている時には、目線が低いのかもしれません。

小手先で操作するようになっている時には、肩から動かすように意識すればスムーズに修正でき、肩を意識すると修正できる体勢になるのかもしれません。

国体合宿が終わりました。今回は以前に比べ少人数での合宿となりましたが、やはり合宿という環境はいいものです。地元開催の新潟県の選手との試合もでき、モチベーションの差を感じました。

１、２日はゲーム中心でした。最終日の少年男子は成年女子監督にノックをしてもらっていました。スマッシュとプッシュの繰り返しノックでしたが、見ている方までタイミングをとってしまうような集中したいいテンポの練習でした。

インナーゲームでも、テニスストロークの練習時に「バウンス！ヒット！」と叫びながら行うそうです。余計なことを考えずにとにかく声と運動をマッチングさせていきます。

このノックでもそれが行われており、「ジャンプ！（スマッシュ）プッシュ！」というかけ声でリズムを取っていました。高い負荷ですが、「強く（打ち）、速く（動く）」ようになるためには欠かせない練習方法だと思いました。

試合に対する心構えや今に集中するメンタル面のことをいろいろと考えてきました。大切なことですが、同時に「良い動き」をリズムからしっかりと身体に覚えさせる繰り返し練習が今まで少なかったように思えます。

トッププレーヤーなどの良い動きを脳でイメージとして記憶し、それを再現するようにノックなどで、自分（セルフ１：自分自身を批評する心）ではなく自身（セルフ２：潜在意識でコントロールされる身体）に覚えさせる練習をこれから取り入れていきたいと思いました。

そのためにはまず自分のノック技術を上げなければ・・・（笑）

今日から週に２回ですが、自分たちで考えた練習をノックやパターンで行うメニューを取り入れています。自分の長所は何か、短所は何か。練習では何をしたいか、何を目標とするかなどシートに書かせておいて、それについてメニューを考えます。

目標にたどり着けると思うならば、内容はいろいろと工夫して変えていくことができます。

組み立てる中でのポイントは、「ターゲットを決める」「測定可能なものを取り入れる」ということです。ただやるのではなく、狙う位置や、１０回中何本上手くいったかなどに意識を向けるということです。

「自ら考える」、「自分を発見する」ということが狙いですが、果たしてどうなるか。
指示するのではなく、しっかりとサポートしていきたいと思っています。