中国人コーチによる練習方法を紹介します。この練習は耐乳酸トレーニング、心肺能力強化、シングルスラリー中の意識に成果が出ると考えられます。

練習内容：ノックと縄跳び

まず、２人一組となり一人はコート内で１〜２分フリーノックを受けます。もう一人はコート外で２重跳びを同じ時間行います。時間は年齢や性別にあわせて設定が必要です。今回は「２分」で設定していました。時間になるとすぐにコート内の人とコート外の人が交代します。それを今回は５セット繰り返しました。

ラリーは同じペースで繰り返しているとレベルが上がるにつれて有利に運べるラリーが少なくなります。ラリー中の「ペースの変化」を意識し、息が上がり、足が止まりつつある中でも速いペースで攻めれる事が大切です。