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複合ダッシュ
生徒のトレーニングを色々と考えながらやってみましたが、なかなか負荷の高いものでした。
コート3面分を往復します。 １）普通にダッシュで往復×５本 １往復するたびに腹筋１０回、背筋１０回、腕立て１０回、ジャンプ１０回 ２）往路は前向きにダッシュし、復路は後ろダッシュ×５本 １往復するたびに腹筋１０回、背筋１０回、腕立て１０回、ジャンプ１０回 ３）両足とびで往復×５本 １往復するたびに腹筋１０回、背筋１０回、腕立て１０回、ジャンプ１０回 ４）往路は右足でけんけん、復路は左足でけんけん×５本 １往復するたびに腹筋１０回、背筋１０回、腕立て１０回、ジャンプ１０回 ５）連続立ち幅跳び×５本 １往復するたびに腹筋１０回、背筋１０回、腕立て１０回、ジャンプ１０回 次の日から、大腿直筋が筋肉痛のようでした（＾＾） |
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全日本シニア大会
全日本シニア大会が終わりました。全国各地で練習に練習を重ねた人が集まり全力でぶつかり合っていました。この大会は本当にいい大会だと思います。一年のうちの一つの目標大会としてこれからも参加していきたいと思います。
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いよいよ明日から
国体も終わりいよいよ明日から全日本シニアのため北海道に旅立ちます。寒いのかな〜と気になっています。試合までの準備は…。試合で試してきます（＾＾）
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