先週、『しゃべくり007』という番組をチラッと見ました。ゲストには貴乃花親方が出演していました。テーマは「ダイエット」ということだったのですが、そこで相撲の「四股」が紹介されていました。四股はダイエットに効くばかりでなく、股関節のインナーマッスル強化にも効果があるということで思わず見入ってしまいました。

やり方は
1.おへその下に力を入れて、左右対称に立つ
2.つま先と膝を外に向けて大きく股を開く
3.骨盤を立てた状態で、膝が直角になるところまで腰をゆっくり落としていき、その姿勢を30秒程度保つ

ということでした。私はウォーミングアップでランジを大きくゆっくり、大股歩きのように行っています。そこにこの四股の形を組み入れればもっとインナーマッスル強化につながるのではないかと期待しています。

体にセンター（体軸）を通すためには、股関節の脱力が大切です。そのためには股関節のインナーマッスルの強化は欠かせません。センターを通す身体意識ができれば、もっともっと俊敏な動き出しと安定した上半身の運動が可能になると思います。

ラリーポイント制となり、特にダブルスではショートサービスが不利となりました。サービスをエラーしてしまうともちろん相手に得点が入ってしまいます。そのプレッシャーをはねのけ、かつ、相手のタイミングや待ちを外し、精度の高いサービスを打つのは本当に高度な技術となってきました。

しかし、トッププレーヤであってもサービスのミスは起こるものです。

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暑くなってきました。全国的に真夏日が観測されています。体育館でもうだるような暑さとなっちます。少しの運動でTシャツから十分に汗を搾るとることができます。

授業と暑さに生徒たちもバテ気味です。私も体のだるさを感じます。季節のかわり目には良くあることだと思うのですが、やはり思うようなプレーができないとイライラするものですね。

「心をコントロールする」ことは大切でも、人は感情を完全にコントロールすることはできないようです。時には「怒り」、時には「喜び」、時には「悲しみ」という自然な感情の動きは大切なことなんだと思います。

しかし、そのような感情に囚われ、「すべてが…」「結局…」と人生の出来事をまとめて考えてしまうことは危険なことだと思います。ひとつの試合に負けた後、「今日は調子が悪く何もできない…」と思い込んでしまうと次の試合もうまくいかないことが多いです。

感受をコントロールするということは、押さえ込むのではなく、その感情があることを認め、傍観視することで、感情に囚われないようにすることなのでしょうね。

そのための具体的な方法は「呼吸」です。バドミントンのラリー間は10〜15秒ほどしかありません。その時間にどれだけ呼吸できるか、生まれた感情を傍観視できるか。
激しいラリーで息が上がった状態だと難しいかもしれませんが、とにかくやらないといけないようですね。

インターハイ予選が終わりました。今回は地元開催ということで個人戦出場の枠が広がり、シングルス４名、ダブルス４組出場できます。３位、４位をどう決めるか。いろいろと議論がありましたが、トーナメント方式で決めることとなりました。詳しくは高体連ページに載っています。
いろいろな出来事がありました。約２ヶ月にわたる長期予選会です。とりあえず得点できる戦術を教えるのがいいか、基礎力を上げるか。選手によっていろいろと工夫をこらしてみました。

出場を同校で争う場面が多く、コーチの立場としては本当に胸の痛くなる思いがします。上級生になればその気持ちも強くなり、心情的に「３年生！勝ってくれ！」と心で願うこともあります（＾＾；）
３年生が負けてきた後のアドバイス・・・。どう話してやればいいものか・・・。難しいところです。選手は次の日になれば意外と開き直ってたりするものですが、なかなか私の気持ちの整理がつきません。

ともかく、次はインターハイ本戦。出場選手は特に気持ちが入ってきますし、それ以外の選手も来年に向けての準備が始まっています。細かいことくどくどを言ってしまうコーチですが、「上手くなりたい」という気持ちを常に持ちながら、日々の練習に力を注いでいってほしいと願っています。

手投げノックをしました。ただ打っても仕方がないのでシャトルの箱をコートの4箇所に置き、それを狙わせました。回数は100本。目標は「ボディバランスを保つ」、「リズムよく動く」ことです。相手コートに入れる、箱を狙うことは大前提としてありますが。

シャトルを投げるフィーダーは、ノータッチさせないように、また、ある程度のスピードで動かすように指示しました。

100本という数は多いですが、バランスを保つためにハムストリングスを使えているか、また、終わった後どこの筋肉が疲れているか、つま先動きで無駄に力をいれていないか、息はどの程度あがっているかを確認させました。

バランスが崩れたとしても、すばやく回復できれば次のショットをコントロールできる確率が上がります。バランスを保つための体の使い方を意識できればと感じました。