ウォーミングアップとしてよく行われるステップを紹介します。すべてのステップはゆっくりの動きから合図とともに速い動きへ移行します。一つの運動は約15から20秒ほどです。 足を左右に開いてから前後交互に足を交差させます。 左足を軸に右足を速く前後に動かします。 右足を軸に左足を速く前後に動かします。 つま先を左右交互に動か...
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青年期以降の運動には必ずウォーミングアップをしなければなりません。時間は15分~30分、壮年期を超えてくると1時間以上です。 ウォーミングアップの効果 1)パフォーマンスの増大 2)スタミナの増大 3)集中力の増大 4)ポジティブになる自尊心の増大 5)怪我の予防 アップしなければならないのは「体温」そして「心拍数」で...
大学生です。ダブルスで自分がハーフにシャトルを打ち、相手の後衛がシャトルをとりに行ったときポジションはどこにとるのが一番いいですか? (Sさん) ハーフにシャトルを打つと、相手の後衛は下の位置からの返球になります。前衛からハーフをサイドに打った時は、相手からの前への返球を待つために若干前へ移動しますが、相手が打つ前に...
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