Q.242　体が硬いです（高１）

高１なんですが、体が硬いです。 股関節、手首、肩、などのストレッチ方法を教えてください。

（きりりん♪さん）

手首は背屈したり掌屈したりで、ストレッチできますが、肩関節や股関節は引っ張るというよりも意識して細かく動かすことでその周辺の筋肉を活性化させるような運動も大切かと思います。肩関節は肩を持つようにして前回し、後回しを行ったり、股関節は足をぶらぶらさせたり違和感のあるところをほぐすような運動が有効です。