食事はトレーニングのあとどれくらいまで食べていいのですか？あと、僕は関節がかたいせいかフットワークや素振りもガチガチだといわれます、改善策を教えてください、お願いします！
（ヤスさん）
食事はトレーニング後３０分以内に摂取することが望ましいと言われています。
関節が固いのは柔軟運動等で関節の稼働域を確保することも大切だと思いますが、動くときやラケットを振る時に身体に力が入りすぎていることが最も大きな原因だと思われます。「頑張ろうとしない」という意識は大切かもしれません。まずは、シャトルを打つ時に音のみに集中して練習したり、動き出す時には「動こう！」と考えずにただシャトルに反応するというようなシンプルなことに意識をおいて練習してみてください。最初は失敗することで不安になるかもしれませんが続けないと本来の身体の持つ能力が発揮されません。結果ではなく身体に任せる練習の時間を確保してみてください。
