私はシングルスがとても苦手です。足がなかなか動かないし、クリアも奥まで飛びません。どうすればいいですか？
（キティさん）
問 題が筋力なのかフォームなのかバランスなのかは判断できませんが、土台である足がしっかりと地面に立てていないと、ハイクリアなどもあまり飛びません。最 初は打つ前にあまりジャンプせずに、腰を据える気持ちでハイクリアを打つ練習をしっかりと行ってください。ソフトボールを投げるという練習も有効かと思い ます。次に徐々に動く範囲を広げ、ある位置（コートの一点を決めます）を狙って練習します。打っている間、上手くいったり、いかなかったりしますが、シャ トルが今何処にあるか、ラケットヘッドは何処にあるか、だけに意識を置いて、「飛ばないな～」というような自己評価は避けるようにしてください。余計な自 己評価は体が感覚を覚えるのを邪魔してしまいます。
基本的にコート内で打つ練習をしていると、それなりに筋力は付いていきますが、コートを使えない時は、「ランジ：足を大きく前後に開き、ジャンプで左右入れ替える」や「握力：肘を伸ばしてグーパーグーパー」のトレーニングを行うのも良いかもしれません。
大切なことは、「前に打つ」というイメージ感覚です。打っている時は、体の各部分をあまり意識せずに、前述の２点、さらには「インパクト音」などに意識を集中させることが大切です。
