指導論 目指すもの(技術について) 2012年9月30日 1) 技術 技術的に目指すのは、「ラケットのスウィートスポットにシャトルを当てること」です。そのためのラケットコントロール技術とトラベリング技術向上を目指します。 1.シャトルを中心視で捕らえていること。その為のボディバランスを保てていること。 まず、シャトルが見えなければ対応できません。シャトルをコントロールするため... Keiichi Arita
指導論 指導すること 2012年9月30日 脳でイメージされたことには実現化する力があります。したがって、良いプレーを脳にイメージとして残すことが大切です。映像や試合会場などでもいいで しょう。まずトッププレーヤーのプレーを見ることが大切です。そして、そのイメージを自分に合う形へ発展させていくために練習で細かく修正を加えていきま す。様々なエラーが出るでしょうが... Keiichi Arita
指導論 試合中にみること 2012年9月30日 ラリーポイント制になり、コーチがアドバイスできる機会が増えました。しかし、その時間は短くなっており的確に話をまとめることも重要となっています。 まず最初は選手の体や心の調子を観察します。力んでいないか、結果に対する反応はうまくできているかを見ます。次に相手選手の長所と短所を見つけ、同じよ うに結果への対応を見ます。この... Keiichi Arita
指導論 団体戦直前に話したこと 2012年9月30日 全国大会での団体戦の雰囲気は異常に盛り上がります。自分が自分でないような緊張した気分になることもあるかと思います。しかし、最も大切なことはいつ も通りの力を発揮することで、そのための集中力を持続させることです。周りのコートが競り合って盛り上がっている状態であることもありますが、まず、「自 分のコートに集中する」ことを伝... Keiichi Arita
指導論 毎日の行動と準備の大切さ 2012年9月30日 一日の行動はほぼ習慣化されています。朝起きて食事をし、授業を受けた後、練習し、夕食をとって休養するように。しかし、それらの行動を適当に行うので はなく、その瞬間、その行動に集中することが大切です。習慣は大切ですが、それにとらわれてしまうとそこから抜け出すことができなくなってしまいます。集 中して行動するとその中の細かな... Keiichi Arita
指導論 新入生に話すこと 2012年9月30日 「集中する」ということは、過去を振り返ることでも未来に思いをめぐらせることでもなく、「今の瞬間の行動に意識を向ける」ことです。入学当初は慣れな い環境や日課から疲れがたまり、明日あるいは卒業するまでの日々を乗り越えていけるかどうか不安になるものです。その不安からのストレスは毎日のやる気に 影響を及ぼし、その瞬間の行動に... Keiichi Arita
指導論 選手との対話 2012年9月30日 一つの方法として選手は練習ノートを作ります。目標、練習内容、結果からの問題点、その問題点の修正方法を自分で考え記します。最後に自己評価を 点数で 記入します。いろいろな点数をつけてくれますが、中には低い点数をつける時があります。その理由として、「試合に負けたから」、「怪我で練習できなかった から」、「やる気が出なかった... Keiichi Arita
トレーニング トラベリングでのトレーニング例 2012年9月30日 いろんなトレーニング方法がありますが、ラリーを意識することが一番大切です。 ・指示をつけるコート 中央からどこに行くのかを指示してもらいます。相手からの球種としては、クリア、スマッシュ、カットの3種類くらいを想像し、計6点動きます。ネット前ではネットやプッシュをしましょう。 ・インターバル 動く時間を決めて行います。合... Keiichi Arita
トレーニング 筋力トレーニング 2012年9月30日 人間の体は運動を行えばその効果として身体の器官や機能は必ず発達します。これは運動刺激(環境の変化などの刺激も)に対する生体の順応性を利用したもの で、その効果はトレーニングの質と量によって変わります。トレーニングで最大の効果を上げるためにはただむやみに刺激を与えるだけではその効果は限られ、 逆に過度の強度や量を行えば傷... Keiichi Arita
トレーニング インナーマッスルトレーニング 2012年9月30日 最近ではどのスポーツでも「インナーマッスル」を鍛えることが大切であるといわれています。インナーマッスルとは何なのでしょう? アウターマッスル(外側の筋肉)=太ももの筋肉や力こぶなど。強い力を発揮できる。 インナーマッスル(内側の筋肉)=深層筋ともいわれ体の中のほうに多い。ハムストリングスはインナーマッスルと言われること... Keiichi Arita
トレーニング 心肺機能を高めるトレーニング 2012年9月30日 具体的にトレ-ニング例を紹介します。心肺機能を高める目的でトレーニングを行ってもその評価がなければ実際にどのくらいの負荷だったのかわかりません。したがって個人の最大心拍数を考慮しておかなければなりません。 最大心拍数(毎分)=220-(年齢) もしその100%に到達できない場合は、トレーニングの余地が残されているという... Keiichi Arita
バドミントンの6要素 メンタルワーク 2012年9月30日 「人は何のために生きるのか」 この問いについて真剣に考えた事はあるでしょうか。お金を稼いで不自由のない暮らしをしてさらに地位や名誉があれば言うことなし!ということもあるでしょう。そのような金銭欲や自己顕示欲は全ての人間にあるものだともいますし私も例外ではありません。お金は大切です。しかし、「自分を幸せにするものは何だろ... Keiichi Arita
リアクションステップ リアクションステップ(ダブルス) 2012年9月30日 シングルスにおいてリアクションステップを 使い移動する事が重要ですが、ダブルスにおいても同じように大切であることに気付いている人はそう多くないと思います(無意識にできている場合もあります が)。特 に、「前衛で相手からのシャトルに反応できない」「自分のペアからのスマッシュを返球されると次、反応できない」など、日頃感じて... Keiichi Arita