シャトルと相手を「2つの目」で捉えること 人の目には、物の形や色を正確に認識する「中心視」と形よりも明暗や動きを認識する「周辺視」という2つの働きがあります。文字を読む時には中心視、ぼんやりと景色を見ている時は周辺視を使っています。バドミントンにおいても両方の「目の使い方」が大切です。 シャトルがラケットが交わるのはあ...

イメージの大切さ 頭の中でイメージしたことと実際に行ったことは、脳にとって実は差がありません。鮮明にイメージできたプレーは実際にできた時、予知夢を見たように感じることもあるからです。逆にイメージがぼやけている状態では実行できないので、体の状態を細かいところ までチェックしていく作業が必要になります。 「学ぶ」＝「真似る...

ウォーミングアップとしてよく行われるステップを紹介します。すべてのステップはゆっくりの動きから合図とともに速い動きへ移行します。一つの運動は約15から20秒ほどです。 足を左右に開いてから前後交互に足を交差させます。 左足を軸に右足を速く前後に動かします。 右足を軸に左足を速く前後に動かします。 つま先を左右交互に動か...

これは体の筋肉や腱をのばす準備運動です。運動前には多くの方が行っていると思います。しかし、最近の話ではストレッチングで筋肉を伸ばし過ぎれば、その弾力は衰え、逆にパフォーマンスが落ちると言われています。従来のように「痛みがでるまでやる、とても引っ張られている感じがする」ようなストレッチングは怪我につながり、体も固くなって...

明日に疲れを残さない、元の体の状態に戻す等の目的で行われます。練習でたまった乳酸などは有酸素運動の酸素で分解しなければなりません。したがってウォーミングアップと同様69~55%VO2maxの間で行います（心拍数を計り目標の強度に近づけましょう）。 5分から10分行います。 クーリングダウンの例 1）いろいろな方向にいろ...

青年期以降の運動には必ずウォーミングアップをしなければなりません。時間は15分～30分、壮年期を超えてくると１時間以上です。 ウォーミングアップの効果 1）パフォーマンスの増大 2）スタミナの増大 3）集中力の増大 4）ポジティブになる自尊心の増大 5）怪我の予防 アップしなければならないのは「体温」そして「心拍数」で...

こんにちは。 セカンドゲーム以降の、最初のサーブはどちらから打つのでしょうか？　ファーストゲームのときのトスの結果との関係いついて教えていただきたいのですが･･･すみません、今更他には聞けなくて！ （シンさん） 第11条第６項にもありますが、ゲームに勝ったサイドは、次のゲームで最初にサーブしますが、どちらのプレーヤー...

質問させて頂きます。ラケットを購入しようと思うんですが、何を買ったらいいか迷います。お勧めのラケットなどありますか？あといくつで張ったらい いですか？プレー年数は２年位です。レベルは初級～中級です。人から貰ったんですが、エアロータス１３、２０ﾎﾟﾝﾄﾞで張って使っています。クリアーが 飛ぶようにしたいです。今、使ってる...

回内、回外のことで教えて下さい。 バドミントンの本を読んでいると前腕回内とか手首を回内とか書いてありますが指導者によって違います。ジュニアを指導するときにどちらで指導したらいいでしょうか？ 私は前腕回内で指導します。手首は前腕を回内外したときに自然にひねるので あまり意識しないようにと指導しています。また、手首を意識し...

はじめまして、ｍ(_ _)ｍ 高校でバドミントンしていますが試合中に自分が打つスマッシュが遅く感じられます。練習中も速いスマッシュを打てたと思うと、打点が低いと注意され、高い打点を意識して打つと球速にスピードを感じません。 高打点を維持したまま速いスマッシュを打つにはどんな練習と意識が必要ですか？ご意見よろしくお願いし...

はじめまして、こんばんは。高校でバドミントンをしていますが、やはり競技力を上げるためには基礎レベルの底上げが必要だと思いますよね。 また基礎レベルの向上のためには具体的にはどういうことが必要ですか？ご意見よろしくお願いします。 （学生バドラーさん） 学生バドラーさんの仰る「基礎レベル」が具体的にどこまでイメージすれば...

ダブルスでネット前でのプレーなんですが、私が前衛です。プッシュして叩けばいいのに、ちょこんとネット前にいつも落としてしまいます。高さも普通 の人なら叩けると思います。プッシュは基礎練習では打てます。どのような練習をしたら上手く叩けるでしょうか？どうしたらいいでしょうか？ （初心者さん） ダブルスでの前衛の位置と、基礎...

シングルスの試合で早くいつもの調子で動けるようにするにはどうすればいいですか？試合中に違和感を感じることがよくあります。 （ぽんさん） まず、ウォーミングアップですが、「いつもの調子」が出る時は、どのように行っておられるでしょうか。普段行っているウォーミングアップをもっと細かいところまで意識して、どこをどう温めたり伸...